소개
부모로서 우리는 아이들이 건강하고 강해지기를 원합니다. 우리는 그들이 키가 크고 잘 제작 된 개인으로 성장하기를 원합니다. 그러나 그들이 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 대답은 간단합니다 : 영양. 올바른 음식을 먹는 것은 자녀가 키가 크게 자라는 데 큰 요인이 될 수 있습니다. 다음은 자녀가 최대 높이에 도달하는 데 도움이되는 세 가지 중요한 영양소입니다.
단백질
단백질은 어린이의 성장과 발달에 필수적입니다. 그것은 근육, 기관 및 조직을 구축하고 회복시키는 데 도움이되며 건강한 뼈와 치아에 필수적입니다. 단백질은 또한 성장에 필수적인 호르몬과 효소의 생산에 중요합니다.
단백질의 가장 좋은 공급원에는 마른 고기, 가금류, 생선, 계란, 유제품, 견과류, 씨앗 및 콩류가 포함됩니다. 자녀가식이 요법에 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.
칼슘
칼슘은 강한 뼈와 치아에 필수적입니다. 그것은 어린이의 성장에 필수적인 강한 뼈를 건설하고 유지하는 데 도움이됩니다. 칼슘은 또한 근육과 신경 기능, 호르몬 및 효소 생성에 중요합니다.
칼슘의 가장 좋은 공급원에는 유제품, 잎이 많은 녹색 채소, 견과류 및 씨앗, 뼈가 든 통조림이 포함됩니다. 자녀가식이 요법에 충분한 칼슘을 섭취하는 것이 중요합니다.
비타민 d
비타민 D는 강한 뼈와 치아에 필수적입니다. 신체가 칼슘을 흡수하고 사용하는 데 도움이되며 근육과 신경 기능에 중요합니다. 비타민 D는 또한 면역계와 호르몬 생산에 중요합니다.
비타민 D의 가장 좋은 공급원에는 지방이 많은 생선, 계란, 강화 유제품 및 강화 시리얼이 포함됩니다. 자녀가식이 요법에 충분한 비타민 D를 섭취하는 것이 중요합니다.
결론
이 세 가지 영양소 (단백질, 칼슘 및 비타민 D)는 자녀가 최대 높이에 도달하도록 돕는 데 필수적입니다. 자녀가 식단에서 이러한 영양소를 충분히 섭취하도록하면 잠재력이 최대한 발휘 될 수 있습니다.
자녀에게 균형 잡힌 건강한 식단을 제공함으로써 최대 높이에 도달하고 건강하고 강해 지도록 도울 수 있습니다.
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