여름 감기 피하는 5가지 방법

여름은 즐겁고 여유로운 시간이지만 예기치 않게 감기가 찾아올 수 있는 계절이기도 합니다. 감기는 겨울철에 더 흔하지만 여름에도 발생할 수 있습니다. 사실 여름 감기는 야외 활동과 휴가에 방해가 될 수 있기 때문에 더욱 답답할 수 있습니다. 다행히 여름 감기를 피하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이번 여름을 건강하고 추위 없이 지내는 데 도움이 되는 5가지 요령이 있습니다.

 

손을 자주 씻는다

 

손 씻기는 감기와 독감 바이러스의 확산을 막는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 특히 음식을 먹거나 얼굴을 만지기 전에 하루 종일 손을 자주 씻으십시오. 비누와 따뜻한 물을 사용하고 20초 이상 손을 문지릅니다. 비누와 물을 사용할 수 없는 경우 알코올 기반 손 소독제를 사용하십시오.

얼굴을 최대한 만지지 않는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 손에서 코와 입으로 세균이 퍼지는 것을 방지할 수 있습니다.

수분 유지

탈수는 면역 체계를 약화시켜 감기와 독감 바이러스에 더 취약해질 수 있습니다. 특히 더운 여름에는 하루 종일 물을 충분히 마셔야 합니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시도록 하십시오. 운동을 하거나 야외에서 시간을 보내는 경우에는 그 이상을 섭취하십시오.

수분을 유지하는 데 도움이 되는 과일 및 채소와 같은 수분이 풍부한 음식을 섭취할 수도 있습니다. 멜론, 오이, 딸기는 모두 좋은 선택입니다.

면역 체계 강화

 

강력한 면역 체계는 감기와 독감 바이러스를 물리치는 데 도움이 됩니다. 면역 체계를 강화하려면 충분한 수면을 취하고 건강한 식단을 섭취하고 정기적으로 운동하십시오. 스트레스는 또한 면역 체계를 약화시킬 수 있으므로 명상이나 요가와 같은 스트레스 관리 방법을 찾으십시오.

비타민 C, 에키네시아 또는 아연과 같은 면역 강화 보조제를 복용할 수도 있습니다. 그러나 특히 약물을 복용 중인 경우 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

아픈 사람을 피하십시오

 

주변에 아픈 사람이 있으면 가까운 접촉을 피하십시오. 감기 및 독감 바이러스는 전염성이 매우 높으며 공기를 통해 또는 오염된 표면을 만지면 쉽게 퍼질 수 있습니다. 아픈 사람 주위에 있어야 하는 경우 손을 자주 씻고 얼굴을 만지지 마십시오.

감기와 독감이 한창일 때는 영화관, 쇼핑몰, 대중교통 등 사람이 많은 곳을 피하는 것도 좋다. 이러한 장소에 있어야 하는 경우 손을 자주 씻고 다른 사람과 거리를 두도록 하십시오.

좋은 호흡기 위생을 실천하십시오.

아프면 다른 사람에게 바이러스가 퍼지는 것을 방지하기 위해 좋은 호흡기 위생을 실천하는 것이 중요합니다. 기침이나 재채기를 할 때는 티슈로 입과 코를 가리고, 티슈는 즉시 버리십시오. 티슈가 없으면 손이 아닌 팔꿈치에 대고 기침이나 재채기를 하세요.

수건이나 식기 같은 개인 용품을 다른 사람과 공유하지 않는 것도 좋은 생각입니다. 이것은 세균의 확산을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론

여름은 즐겁고 여유로운 시간이지만 예기치 않게 감기가 찾아올 수 있는 계절이기도 합니다. 이 5가지 요령을 따르면 여름 감기를 예방하고 사계절 내내 건강하고 행복하게 지낼 수 있습니다. 자주 손을 씻고, 수분을 유지하고, 면역 체계를 강화하고, 아픈 사람을 피하고, 아플 경우 좋은 호흡기 위생을 실천하는 것을 잊지 마십시오. 이 팁을 사용하면 병에 걸릴 걱정 없이 여름이 제공하는 최고의 모든 것을 즐길 수 있습니다.