출처 : What Is Arginine and Why Do You Need It? - IV Boost UK
아르기닌은 많은 음식과 보충제에서 발견되는 아미노산입니다. 그것은 면역 체계, 심장 건강, 운동 수행, 상처 치유, 그리고 체중 관리를 포함한 신체의 몇 가지 중요한 기능들에서 핵심적인 역할을 합니다. 이번 글에서는 아르기닌이 건강에 필수 영양소인 4가지 주요 이유에 대해 논의하면서 아르기닌을 섭취해야 하는 이유와 그 장점에 대해 자세히 알아보겠습니다.
이유 1: 면역 체계를 강화합니다
아르기닌은 면역 체계에서 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있으며, 신체의 면역 메커니즘을 강화하는 것을 돕습니다. 감염과 질병을 물리치는 데 중요한 백혈구의 생산을 자극함으로써 면역 체계를 강화합니다. 또한 면역 반응을 조절하는 신호 분자인 사이토카인의 생산을 증가시키는데 도움을 줍니다.
연구에 따르면 아르기닌 보충은 특히 면역력이 저하된 사람들에게서 면역 기능의 상당한 향상으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, Parenteral and Enteral Nutrition 저널에 발표된 한 연구는 아르기닌 보충이 면역 체계의 중요한 구성 요소인 T세포와 자연 살해 세포의 생산 증가와 관련이 있다는 것을 발견했습니다.
Journal of Nutrition에 발표된 또 다른 연구는 아르기닌 보충제가 운동선수들의 면역 반응을 향상시켜 험난한 훈련 기간 동안 여러 건강 문제 위험을 감소시킨다는 것을 발견했습니다. 그렇기에 전문가들은 신체적으로 활동적이고 면역 체계를 강화하고자 하는 사람들에게 아르기닌의 중요성을 강조합니다.
이유 2: 심장 건강을 증진시킵니다
아르기닌은 또한 혈류를 조절하고 혈관 기능을 향상시키는 데 도움이 되기 때문에 심장 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 혈압을 낮추고 심혈관계 문제의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있기 때문에 고혈압이나 심장병이 있는 사람들에게 특히 중요합니다.
연구에 따르면 아르기닌을 꾸준히 먹으면 혈압 감소와 혈류 개선으로 심장 건강에 상당한 개선을 가져올 수 있습니다. 예를 들어, 미국 American Journal of Hypertension 저널에 발표된 한 연구는 아르기닌 보충제가 고혈압이 있는 사람들의 혈압을 감소시킨다는 것을 발견했습니다. Journal of Cardiology에 발표된 또 다른 연구는 아르기닌 보충제가 심장 질환의 병력이 있는 사람들의 혈류를 개선하고 심장 질환의 위험을 줄인다는 것을 발견했습니다.
이유 3: 운동 역량이 향상됩니다
아르기닌은 근육으로의 혈류와 산소 공급을 증가시켜 운동 능력 향상에 핵심적인 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 더 오래 그리고 더 높은 강도로 운동할 수 있도록 하면서 지구력을 향상시키고 근육 피로를 감소시키는 결과를 가져올 수 있습니다.
연구에 따르면 아르기닌 보충은 특히 운동 성과의 상당한 향상으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, Journal of Strength and Conditioning Research에 발표된 한 연구는 아르기닌 보충제가 운동선수들의 지구력을 향상시키고 근육 피로를 감소시킨다는 것을 발견했습니다. International Society of Sports Nutrition에 발표된 또 다른 연구는 아르기닌 보충제가 운동 능력을 향상시키고 근력을 증가시킨다는 것을 발견했습니다.
이유 4: 상처 회복을 돕습니다
아르기닌은 또한 조직의 회복과 재생을 촉진하기 때문에 상처 치료에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 치유 과정을 빠르게 하고 합병증의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있기 때문에 상처나 부상을 입은 사람들에게 특히 중요합니다.
연구에 따르면 아르기닌 보충은 특히 만성 질병을 가진 사람들의 상처 치유에 상당한 개선을 가져올 수 있다고 합니다. 예를 들어, Journal of Plastic and Reconstructival Surgency에 발표된 한 연구는 아르기닌 보충제가 화상을 입은 사람들의 상처 치유를 돕는다는 것을 발견했습니다. Journal of Wind Care에 발표된 또 다른 연구는 아르기닌 보충제가 감염의 위험을 감소시킨다는 것을 발견했습니다
이유 5: 체중 관리에 도움이 됩니다
아르기닌은 체중 관리에 좋은 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 신진대사를 증진시켜 체중 감량을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 게다가 혈당 수치를 조절하고 비만과 2형 당뇨병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 인슐린 민감성을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 또한 지방 연소를 촉진하고 근육량을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 성장 호르몬의 분비를 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.
결론적으로, 아르기닌은 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 아미노산입니다. 면역 기능을 지원하고, 심장 건강을 증진시키고, 운동 능력을 향상시키며, 상처 치유를 지원하고, 체중 관리를 돕습니다.
이렇게 좋은 아르기닌을 일반 식사만으로 섭취하기는 어렵습니다. 꼭 영양제 등으로 보충시켜주시면 좋은 효과를 보실 수 있으실 겁니다.
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