비타민B 중요한 이유 5가지와 좋은 비타민 b 고르는 법
출처 : Why is vitamin B complex important and how to get it? 비타민 B는 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 에너지 생산과 신진대사 활성화, 건강한 피부와 머리카락, 그리고 시력 건강까지 비타민 B는 다양한 역할을 해냅니다. 이번 게시물을 통해 비타민 B가 구체적으로 왜 중요한지, 그리고 어떤 비타민B 영양제가 좋은 건지 알아보겠습니다. 몸 속 에너지 생성 비타민 B는 음식을 몸이 사용할 수 있는 에너지로 바꾸는 것을 돕기 때문에 에너지 생산에 필수적입니다. B1, B2, B3, B5, 그리고 B6와 같은 비타민은 탄수화물, 지방, 그리고 단백질로부터 에너지를 생산하는데 관여하고, 이를 통해 신체의 에너지 수준을 유지하기 ..
비오틴을 챙겨먹어야 하는 5가지 이유와 좋은 비오틴 고르는 팁
출처 : Rethinking biotin therapy for hair, nail, and skin disorders 비타민 H로도 알려진 비오틴은 인간의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수적인 비타민입니다. 비오틴이 풍부한 음식을 식단에 포함시켜야 하는 5가지 이유가 있습니다: 모발, 피부, 손톱을 건강하게 해줍니다: 비오틴은 건강한 머리카락, 피부, 손톱을 유지하는 데에 이롭습니다. 머리카락과 손톱의 구조를 형성하는 단백질인 케라틴을 생성하도록 도와주어, 머리카락을 더 강하고 탄력 있게 만듭니다. 비오틴 결핍은 머리카락이 얇아지고, 손톱이 깨지기 쉬우며, 피부 발진을 일으킬 수 있습니다. 비오틴이 많은 음식을 섭취하는 것은 머리카락, 피부, 손톱의 건강과 외모를 향상시키는 데 도움..
